ラベンダーで安眠
色々とあるハーブの中で、もっともポピュラーなものは、おそらくラベンダーでしょう。
その精油であるラベンダーオイルには、数々の薬効があり、アロマテラピーには欠かせませんが、良く知られた効能として、鎮静・入眠効果があります。
例えば、イライラして眠れない、また体が疲れすぎて眠れないなどという時には、ラベンダーの香りをかぐと、気分が落ち着いて寝つきが良くなるのです。
ただし、あまり香りが強すぎると、逆に興奮したり、覚醒効果が出てくるので、ほんのわずかの量にするのがポイントとなります。
夜、アロマキャンドルで香りを拡散させたり、香りのスプレーをひと吹きするだけで十分です。